整体...良い姿勢と歩き方
鍛錬...適度な運動による運動不足の解消とストレス軽減
養体...栄養のバランスと睡眠不足の解消
　　　　新陳代謝の促進と内臓強化
体力・抵抗力...筋肉に活力を与え、基礎体力を増強
　　　　ホルモンの分泌を正し、自律神経の強化を助け、
　　　　 体液の中和機能を促進

本当の美しさとは、すべてがバランスよく調和して、豊かな
心が養われ、心身ともに美しいということだといえます。

体は水分・脂肪・たんぱく質・ミネラル・糖分などの成分で成り立っています。
これらのうち、たんぱく質・ミネラル・糖分の量はそれほど変化しませんが、脂肪の量は
状況に応じて変動します。脂肪が増えれば、体脂肪が高くなり、体重も増加します。
原因としてはストレス（精神的疲労）・肉体的疲労・不規則な食事・偏食・運動不足・
大気汚染・ホルモンのバランス・ゆがみ・便秘・消化器不良など

一般的に『脂肪細胞』は、お腹・下腹部・お尻・太ももに多くあり、脂肪細胞の多いところは、
健康不足や基礎代謝の低下のためにぜい肉になりやすいと言われています。とくにお腹は
大きな筋肉や内臓があり、筋肉の減少や内臓の変位により、今まで筋肉や内臓器官で
押さえ込まれていた脂肪細胞が空いたスペースにより、細胞の肥大やセルライトなどで
サイズアップしてしまいます。

さらに悪化すると皮下脂肪だけでなく、内臓にまで脂肪が付着し、血液中にも中性脂肪が
溢れ出します。そうなると血管中に脂肪がたまり、血管を塞ぎ、血液の流れが悪くなり、
細胞に栄養や酵素が行き届かなくなり、お腹だけでなく下半身などのサイズも増えて
しまいます。

細胞に元気がなくなると、排泄も弱くなり、本来老廃物がリンパ管にのって排出されるのが
細胞のまわりに付着してしまい、細胞自体が大きくなり、さらに排泄が弱くなるという
悪循環がおきてしまいます。老廃物や体液が滞留するとむくみの原因にもなります。

>>> お腹の中からきれいになる！『美腹痩身』はこちら
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・気がつくと猫背になっている
・運動は苦手
・なんとなく体がだるい
・慢性的な腰痛もち
・排便に時間がかかる

・仕事上座っていることが多い
・お肉（脂っこい）おかずが多い
・野菜はちょっぴり苦手
・ダイエットのため油分は控えている
・豆腐や納豆など大豆食品はあまり食べない

・水分の摂取量が少ない
・毎日なにかしらお菓子を食べる
・顔や体がむくんでいる
・朝起きたときや夕方になると足が重たく感じる
・目の上のまぶたがはれぼったくなる

・トイレの回数が１日４回以下
・便秘になりやすい
・下痢になりやすい
・手足など末端が冷えやすい
・よく頭痛がする

・めまいや立ちくらみが起こる
・生理不順
・ひどい頭痛のときがある
・冷たい飲みのものが大好き
・夜中に飲食することが多い

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