ハーツは、日頃がんばっている自分に『心を込めた
丁寧なスペシャルケアを！』と提案します。
毎日、疲労やストレスにさらされている自分自身の
心と身体に愛情を持って接しましょう。

おすすめは日常の生活に取り入れやすいマッサージと
入浴法！この二つを味方につけて、女性らしいしなやかで、
穏やかな「心」と「身体」と手に入れましょう。

「忙しすぎる毎日で、ゆっくりマッサージや半身浴している暇がない！」という人は、
気持ちを切り替えるためにも、一生懸命がんばったお仕事のご褒美として自分に
アロマトリートメントやリフレクソロジーをプレゼントするのはどうでしょう？

最近、よく耳にする「セルライト」は脂肪に老廃物がくっついて細胞同士が合体した
脂肪のかたまりのこと。体内の毒素は脂肪に溶け込みやすく、ふとももやおしりなど
セルライトができている部分＝毒素が溜まりやすい部分と言えます。

セルライトができるという言うことは、老廃物を排出するリンパの流れが悪く、むくみ
やすい・新陳代謝が低下しているということです。そこでセルライト撃退＝デトックス
（解毒・毒素排出）のためにアロマオイルを使ったマッサージがおすすめ。

セルライト撃退＝デトックス（解毒・毒素排出）に効果的なアロママッサージは、植物
の有効成分をぎゅっと凝縮したアロマオイルを使ってマッサージをします。
セルライトに働きかけるだけでなく、いい香りに包まれて気持ちが癒され、ストレスや
疲れた身体もリフレッシュ！がんばった自分へのご褒美にやさしく・ていねいに
マッサージをしましょう！

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冷えなどで身体の血行が悪くなると毒素＝有害物質は
溜まりやすくなります。寒い冬はもちろん、夏も冷房などで
身体を冷やしがちです。身体の外からもデトックス （解毒・
毒素排出）を心がけましょう。手軽で効果的なのが入浴！
お風呂でじんわりと汗をかき、汗から毒素＝有害物質を
排出しましょう！

デトックス（解毒・毒素排出）に効く入浴のポイントは、
じんわりと汗を全身からでるようにすること。身体をしんから
温めること。心地よい程度にし、無理をしないことです。

おすすめはみぞおちまで浸かる半身浴。副交感神経が優位になり、リラックスできます。
そうすることで、血液やリンパの流れがよくなり、老廃物をスムーズに排出しやすくします。
入浴前から入浴中・入浴後とこまめに水分をとるようにしましょう。体内の水の循環を
よくし、汗を出やすくします。

身体が温まって血行がよくなったときに、あわせてシャワー・マッサージをするのも
おすすめ！身体の末端の手足から、心臓へ向かうようにシャワーを当てます。
これも気持ちいい程度で行います。その他、バスソルトなどもお好みで試してみると、
デトックス（解毒・毒素排出）効果とリラックス効果が期待できます。

入浴後、身体が温かいうちにベッドに入ることが一番ですが、なかなかできないという
人は入浴後冷えてしまった足を足湯であたため直すこともおすすめ！お風呂で長湯を
するとのぼせてしまうという人も、ゆっくり足湯をしながらテレビや雑誌を読んで、
のんびりするのも効果的。無理をしないで、リラックスできる方法を選びましょう。

まずは質のよい睡眠をとること。一日の疲れを癒し、翌朝すっきりと目覚めることが
できれば、その日は気持ちよく過ごせるはず。ほどよく身体を動かすことも、上質な
眠りには必要。寝る前のひとときヨガやストレッチなどで身体の緊張をほぐすのもおすすめ。

ワクワクしたり・幸せな気分になる本を読む。安心できる香りのアロマを焚く。ゆっくり
足湯をする。心地よい音楽を聞く。大好きな映画を見る。ハーブティーを飲む。などなど、
自分の好きな時間の過ごし方で、ストレスを和らげましょう。

美容室やエステ・アロママッサージの後にオーガニックカフェでお茶をしたり、お買い物の
後にゆっくりとリラックス・リフレクソロジーなど、あわただしい毎日だからこそ、自分の
時間をゆっくりと自分ケアに活用するライフスタイルを目指しませんか?

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