1. 脂肪細胞とは
・結合組織を構成するひとつです。
・脂肪細胞は脂肪細胞に特に多い。
　 核は脂肪の片隅に扁平方にあり、細胞体内に中性脂肪
　 を含む、径約５センチに達します。
・脂肪細胞には、脂肪の蓄積に働く白色脂肪細胞と、熱を
　 つくり体温調整に働く褐色脂肪細胞があります。 褐色脂
　 肪細胞が少ないと熱がつくられないので脂肪が蓄積されます。

2. 脂肪細胞の数が増える時期
脂肪を蓄積する脂肪細胞は３つの時期に、その数を増殖させます。
　　1）胎児（妊娠末期３ヶ月）
　　２）生後１年
　　３）思春期
この時期に過剰摂取状態になると脂肪細胞が増え、過剰カロリー摂取により肥満に
なります。

3. 肥満とは
皮下に過剰に脂肪が蓄積された状態のことです。
（脂肪は通常体重の18％くらい存在し、エネルギーを蓄え、女性の場合は優美な
シルエットをつくる役割もします）

4. 肥満の原因
脂肪は体に入った過剰なエネルギーが脂肪として体内に蓄積されることによって
起こります。過食・運動不足・精神的ストレス・ホルモン異常・遺伝・脂肪細胞の
増殖・摂取カロリーと消費カロリーのバランスの崩れ等、これらが様々に組み
合わさり肥満になります。

「体脂肪１ｋｇ燃焼させるのに約7,000カロリーが必要
とされるので せめて1日200カロリー〜300カロリー消費
することを心がけます」

1） 運動を行う：体質によって差はあるがウォーキング・
　　 縄跳び・水泳・サイクリングが１時間〜１時間半で
　　 200カロリー〜300カロリー消費します。
2） 過剰カロリー摂取を避けます。（間食を避け、夜遅く食べない）
3） 脂肪細胞が増える３つの時期に過食を避けるようにします。
　　 脂肪とは脂肪が体重の20〜30％をオーバーした状態が
　　 肥満と言えます。

具体的に肥満とはいったいどのような状態をさしているのでしょうか？

私たちの体は、水分・脂肪・たんぱく質・ミネラル・糖質などの成分で成り立っています。
これらのうち、たんぱく質・ミネラル・糖質の量はそれほど変化しませんが、脂肪の量は
状況に応じて変動します。脂肪が増えてくれば、脂肪が体に占める割合（体脂肪率）が
高くなり、体重も増加します。太るというのは、このような状況をさしているわけです。

肥満とは、標準とされる体脂肪率（男性15％、女性25％）よりも、かなり高い割合の
状態をさします。目安としては男性20％、女性30％以上になると肥満といえます。

現代は「飽食の時代」といわれ、肥満になりやすい
環境が整っています。グルメだ、美食だと、つい過食に
なるうえに、現代生活では体を動かすことが少なくなりました。
便利な電化製品で家事労働が減り、車での買い物、駅の
エレベーター、荷物の宅配サービスなどで、楽をしようと
思えばいくらでも楽ができます。

遺伝の要素を否定はできないが、肥満のほとんどは生活環境で決まるといっても
過言ではありません。

太ったり痩せたりする、つまり体脂肪の量の変化は、食事から得たエネルギーと
実際に使ったエネルギーの間に、差が生じたときに起こります。私たちはある程度の
時間がたてば自然にお腹が空き、食欲を感じます。

空腹時には遊離脂肪酸という物質が血中に増え、その刺激によって大脳にある摂食
中枢が働き「エネルギー不足なので食べ物を補給せよ」と脳が命じているわけです。

そしてある程度食べると食べ物(糖質)から分解されたブドウ糖が血中に増え、それを
刺激として、今度は大脳の満腹中枢が働き、もうそれ以上食べなくなります。

こうして補給したエネルギーは心臓の鼓動、食べ物の消化吸収、細胞の新陳代謝
などの目に見えない体内活動や、歩く、仕事をする、お風呂に入るなどの実際の
行動で消費されます。

消費エネルギーより余計に食べてしまうと、余ったエネルギーはいざというときの
ために脂肪細胞という倉庫の中に備蓄されます。摂取エネルギーが多ければ、
着実に脂肪細胞の備蓄量が増えて大きくなります。これが太った状態です。

反対に摂取エネルギーが少なかったり、消費エネルギーが多い場合は、体脂肪を
分解して必要なエネルギーを補給するため、脂肪の量は減ります。

>>> 美容整体・骨盤矯正・骨盤ダイエットでスリムをめざす！『下半身痩身』はこちら
>>> お腹から痩身！きれいなお腹をゲット！『美腹痩身』はこちら
>>> 欲しいのはウエストのくびれ！『ウエストくびれ』はこちら
>>> きゅっと持ち上がったお尻が憧れ！『ヒップUP』はこちら